扫一扫,手机打开
关注官方微信
冬季是一年中最为寒冷的季节，也是阳气最为虚弱的阶段。“冬季不养阳，一年都白忙！”中医学认为，冬季的特点是“收”与“藏”，人体内阳气应该顺应这一特点，充分的“养护”与“封藏”，来年才能有一个更健康的身体！
1.睡眠充足
冬天太阳落山早，升起晚，由于气温骤降、光照不足的缘故，应适当增加睡眠，早睡可以养人体阳气，晚起可以避免寒邪的侵袭。
2.适当运动
在冬季，老人应在力所能及的情况下多进行户外活动，坚持每天锻炼，这对增强体质、防病保健大有裨益。
3.防寒保暖
当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人高血压、中风的发病率明显增高，心血管疾病患者也容易产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。所以，老年人必须随时注意防寒保暖，要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉，防止感冒。
4.重调饮食
冬季应该多进食有助于温补阳气，健脾益肾的食物，少食生冷寒凉、过于辛散温燥的食物。同时冬季身体的消耗很大，也可以适当增加一些高热量食物，有效提高御寒能力，抵御严寒的侵袭。
联系我时请说明是在拉磨人网分类信息频道看到的，谢谢！
